再診、の前に疲れました・・・

本日はれ

気温　24℃

睡眠　普通？
うつ気分　-1　（眠気が強く残る）


起床、4時10-20分頃。
一度起きて、でも念のため起床のアラームはOFFにせず、ご飯食べてニュースチェックしてました。
↑万が一にも寝落ちしたらマズいので、OFFにする勇気は持てませんでした

案の定、というかなんというか。6時頃に猛烈な眠気。
アラームの設定を一部変更して、おやすみなさい(人'ω'*)おやすみ

8時頃にアラームで起きて、着替えと歯磨き、洗面。
昨日まとめたネタ帳と、診察グッズ一式もって、いざ参る！！(*￣0￣)/ オゥッ!!

相棒・インプ君に乗り込み、走り出して・・・・・10分くらいして気付きました。
スマホ忘れた！　Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ　Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ　Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
なんということでしょう・・・。

アップルウォッチとスマホの同期？　連携できない距離になった時にアラートが鳴る設定をOFFにしたのが運の尽き、でしょうか。
↑ちょっとゴミ捨て、ちょっとポストを、でいちいちなるからOFFにしてました

帰宅したら即ONにしようと心に誓い、連絡が何もないことを祈りつつ、そのまま出かけました。


到着し、手帳用の診断書の依頼をしようと思ったら、なにやら受付のお姉さまに言われ、？？？状態。
PSWさんが呼ばれました。
御担当いただいているPSWさんはいらっしゃらなかったのか、Mさんという方。

内容があっちこっちに飛ぶので、わかりにくかったのですが・・・・
①手帳と年金の等級が同じであれば、年金の証書で手帳を継続の手続きがとれる（つまりは診断書不要）
②手帳と年金の等級が同じではないので、①の方法だと手帳が等級ダウンになってしまう。から、手帳は手帳で診断書を書いて更新した方がメリットがあるかもしれない。
③だが手帳の診断書依頼をすると3000円台かかるから、どちらが良いか？
④今回手帳用に診断書を出すと、今回は自立支援の更新に診断書がいらないけれど、自立支援もその診断書で通るから今後は2年ごとに手帳と自立支援と同時に更新して3000円台払った方がいい
⑤手帳は2年更新、自立支援は1年更新
⑥ちなみに、自立支援の診断書だと2000円台かかる
というのがたぶん話の内容だと思います。
「うん・・・・この人説明が下手だな」という心の声がもれそうでした。
御担当いただいているPSWさんだと、内容にもよるけれどひとつずつわかったか（途中でここまではOK？など）確認しながら説明してくれるけど、一方的にまくしたてるから、なかなかわかりませんでした。
↑御担当いただいている方は、経験値がはんぱないのか、（IQ的な意味で）頭キレッキレなのか、インプットもアウトプットも早い上にわかりやすいです。加えて、これがベストだと思うというプランを立てて、優先順位付けして掲示してくれるので、わかりやすいというのもあると思います。

2周くらい説明してもらって、漸くわかりました。

診断書料は保険がきかないことは承知の上です。
①年金証書でも更新ができる　←そんなこと知らないです
②それだと手帳と年金の等級が同じでない私は、手帳の等級がダウンしてしまう　←そんなこと知らないです
からの、2年ごとに手帳の診断書を依頼した方がいい。
という順で説明してくれたら、もう少しわかりやすかったです(-ω-)/

漸く理解して、「ではそういうことで手帳の診断書依頼書を受け取ります」と同時に「郵送した紙にも書いてあったのですが・・・」と余計な一言言ってくれるので、「2頁に及ぶ内容を初回で全部理解できていたらわたしゃぁ普通に働いとるわい」という言葉は飲み込んで、「わかりにくかったですね」と返しました。
Mさんさらに続けて、「毎年細かく見直しているんです」だそう。
ソウデスカ・・・・。

診察前に疲れました。


診察。

調子はどうですか？　→　-1～-2の間。春先の不調の影響もあるだろうけど、と断ってから睡眠の状況を説明しました。午前いっぱい寝ているのはどうなんだろう？ということと、散歩はポケモンGOで中二病心を楽しみながら散歩はしているということも。
眠剤の検討をしましょう、ということで変更してくれました。

相手に対してマイナスな言葉が言えなくて、なにやら胸につかえる。
ヘルパーさんの場合、相手は仕事としてきてくれているからよほどの言葉（誹謗中傷など）でなければ伝えてもいいとは思うのだけど、それは嫌だとかマイナスな言葉が頭に浮かんだ瞬間に言ってはいけないブレーキが自動で強力にかかってしまって、反射的に大丈夫とかはいとかいってしまう問題。
→　相手は仕事出来ているから～のことがわかっているのだから、相手の感情は相手のものだということがわかっているのだから第一関門はクリア。あとは少しずつ言葉にのせることができればいいね、ということでした。


会計して、撤退。

薬局に行き、眠剤変更について聞かれたので、Drに話したことをそのまま伝えました。
寝る時間は？　→　前に担当医ではないけれどU先生に遅く寝るように言われたから22-23時を目安にしている　→　OK

薬剤師さん曰く、眠れないからと早めに寝る人がいるけれどそれは良くないのだそう。
U先生が言ったように、遅めに寝ることが睡眠の質の向上に良いらしい。
4時起床でも、その後の強烈な睡魔からの昼頃まで爆睡がなければ問題ないらしい。
勿論適度な運動は必要で、そこは2-3時間の散歩しているならOKだそうです。


そして、お昼ご飯をかっぱ寿司で食べて、ホームセンターで日用品を買ってきました。
帰路にある、ハッピードリンクショップ（お値段控えめに売っている自販機）でジュースをゲットしました。

山梨・長野県民の認知度100%!? 空き地の自販機「ハッピードリンクショップ」
↑ハッピードリンクショップ　は一般的ではないそうで、リンク貼っておきます

疲れました・・・・・。


今夜は爆睡しそうですが、明日は予定があります。
午前は家事支援、午後は皮膚科の再診。
もうひと踏ん張りだ～！(*￣0￣)/ オゥッ!!　です。


お昼にかっぱ寿司でご飯食べたから、正直お腹空いてないです。
晩御飯は昨日作ったスープ？があるから、温めてのむとしましょう。










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それではごきげんよう