ゆっくりいこう（365日）

ご案内（取扱説明書）

当ブログについての説明です

ご理解いただいているとはは思いますが、書いておきます。
管理人祐希の　アニメと声優さん　＆　音楽　＆　愛猫　＆　車　について、主に語っているブログです。
時事ネタや、まともなことを書いているときもあります。
一応、アラフォー世代ですから(^^♪

うつ病　と　ASD（大人の発達障害）　の治療中です。
大人の発達障害　ADHD合併あり

＜経歴＞
高卒、専門学校を経て正看護師免許取得後、病院勤務。
2010年頃より、心身の不調を感じ精神科を受診　うつ病の診断をされ、投薬治療開始。
自分は転職しながらも、仕事（病院勤務）を続ける。
2021年諸事情により転院　転院先の担当医の指示で心理検査を受け　ASD（ADHD合併）　大人の発達障害と診断されました。
ASD診断された時、すでにアラフォー世代( ；∀；)
物心ついたころから感じていた違和感の正体は、ＡＳＤでした。

そして・・・。
母親が毒親であることを知りました。
うちの親が毒親なはずはない、子どもとして愛されてたはずだ、そう思い込んでました。思い込みたかったです。
今までにあった違和感を思い出し、解いていくと、毒親であるということにしかなりませんでした。
元々一人暮らし（猫さんは同居）だったため、担当医から話をしてもらっても、支援会議などを開いてもらったけれど全く改善なく、連絡をたち、距離を置いています。
支援は一切受けておりません。

ASDの診断があるため、愛着障害とは正式に診断されませんが、大人の愛着障害です。
↑初診時、心理検査を受けるように言われました。
指示書は通常見るものではないと思うのですがが、検査時に見えてしまいました。
診断名に　うつ状態　愛着障害　と書いてありました

繊細さんと言われるHSP的な要素、境界性パーソナリティー障害的な傾向があります。
（診断はされてません）

σ(-ε-` )ｳｰﾝ　　または　　( ﾟДﾟ)ﾊｧ?　　などなど
思われたら、教えていただけると幸いです。
上記以外でも、お気軽にかかわっていただけたらと思います(*^^*)

私としてはこれらの注意書き（取扱説明書）について書くべきか否か悩みました。
考えました結果、扱っている内容がプライベートなものを含むため、あえて書かせていただきました。

というより、何分にもビビりな性分ですので、弱い犬ほどよく吠えるの例えにもありますように、先にお断りをしておこうかな？と思ったためです。

追記に詳細があります。
お手数ですが、ご覧いただけたら幸いに存じます(*- -)(*_ _)ペコリ
↑そこまでするのは面倒、と思われる方がいらっしゃると思いますので、これだけは何卒～ということのみ、　告知　という形で表書きにしてあります。

告知
当ブログは相互リンクさせていだだけたらありがたいと思っておりますがリンクフリーではありません。
リンク貼る前に必ず一声おかけください。

追加告知　２
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ご意見等はこの「ご案内」の記事にコメントまたは拍手コメントの形で残してください。
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2022年12月04日　修正

↑時々、修正をしております。

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ご案内（取扱説明書） (2030/01/01)
訂正とお詫び (2021/08/07)
ご報告 (2012/10/24)

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2030-01-01(00:00) :
ご案内 :
コメント 10 :

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ぶらり散策に出かける

本日はれ

気温11℃
最低気温は4℃だそうです。

昨夜寒くてたまらず、少し早い時間にエアコン暖房ONにしたのですが、暖かくない。
なんでやねんヾ(ﾟεﾟ )ォィォィ
ふと、エアコンの設定はどうなっているのだ？と気になり見てみたら21℃設定の風量自動でした。
自動設定にしておけば電気代の節約になるだろうと、自動にしたのだと思います。
が、寒いわ～っ！∑(((*ﾟｪﾟ*)))ﾌﾞﾙｯ　ということで、弱・中・強の、中にしました。
すぐに暖かくなり、風量は控えめに。

限りある資源、そして限りあるワタクシの財布。
ですが、何でもかんでも節約節制すればいいというものではない、と思ってます。
自分と猫さん、二人して震えていても仕方ない。
工夫をしつつ、穏やかに、暖かく、暮らしたいものです。

睡眠　普通
気分　±0　（睡眠がとれ、気持ちも穏やかに起きられた）

今日は8時頃に起き、朝日を浴びました。
布団を干したい気持ちもありましたが、ぶらりと散策に出かけたい気持ちの方が強かったので、散策へ。

市町村内ですが、相棒・インプ君と出かけて、ふと気になったお店見て、また走って、そんなぶらり散策。

○まむらに立ち寄り、　シナぷしゅ？　の敷パッドを購入。
キャラクターは知らなかったのですが、なんともいえないふにゃっとしたイラストに心惹かれたのと、さわり心地が良かったから、です。猫さんも、気に入ってくれると思います。
ついでに、割引になってましたし。

買ってきた衣料品。
やや潔癖の傾向があり、一度洗濯しないとどうにも着れない・使えないタイプです。
明日以降、晴れの日に洗って干してから使おうと思います。

いったん帰宅して、散歩へ。

ポケモンＧＯを待機させて？、いつものコースを歩く。
気分的に、ガツガツ歩きたかったので、ポケストップだけチェックして、あとは放置です。

距離　4.26キロ
ワークアウト時間　53分24秒
平均ペース　12分32秒/km
平均心拍　122回/分

いい汗かきました( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．

その日の気分で、ガツガツ歩く、ポケモンＧＯしながらのんびり歩く、切り替えればいいですね。
のんびり景色を見て、四季折々を楽しみながら、ポケモンＧＯしながら歩くのも楽しい。
ガツガツとアクティブに歩くのも楽しい。
散歩は良いね(*^─^*)ﾆｺｯ

今日の空

さて、明日は再診日。
今度こそ、担当医の診察でありますように。
祈ってます。

※通院先からの電話を待ってみたけど無し。
就労可能証明書の件はDrに直接聞きます。

ご訪問＆拍手＆応援ぽちありがとうございます

それではごきげんよう

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お料理　＆冬場オール電化の弱点

本日くもり

気温13℃
換気のために窓を開けるとおそろしく冷え込みます。
乾燥を防ぐために、洗濯物を部屋干ししたり、百均の陶器製加湿ポットを使ったりもしていますが、たまには換気もしないとですね。
湿度は60-70％前後です。

睡眠　中途覚醒後の再入眠がやや難しかった
気分　-1　（朝スッキリと起きられなかったため）

同窓会事変からは持ち直しました。
落ち込んだり、感情面乱れても、復旧ができるようになったのは長期療養の成果の一つかなと思ってます。

同窓会は主に自慢したい人が行くもの、なのですね。
そう考えれば、そこまで感情乱れなかったかもしれません。
これも人生勉強の一つということにします。

補足です。
同窓会、小・中・高校どれもお誘いがきません。
高校入学して1-2カ月で実家引っ越しているので、中学までの同窓会名簿にはおそらく元実家の住所がのっているのでしょうし、高校の同窓会名簿は誰も住んでいない実家の住所がのっているのでしょう。
それはハガキ等でのお誘いきませんわな～（笑）
きたとしても、今回のことで学んだので行きません。

さて、お料理。
ナポリタン
ブロッコリーサラダ
です。

人生初ナポリタンです。
ブロッコリーの切り方がわかりました。
晩御飯が楽しみです(´∀｀*)ｳﾌﾌ

新規参入してくれたヘルパーさんが来てくださいました。
どのヘルパーさんがきても、サクぼーは私の足元にいたり、キャットタワーからじーっと見てます。
お料理のにおいがするから食欲そそられるのか、対人ニャルソック発動なのか。

お帰りになってから、マスク外して換気を～と思ったらドアノック。
(;ﾟДﾟ)　でしたが、ドア越しに聞こえた声はヘルパーさんだったので開けたら印鑑押すところ間違えた、と。
ドア開けると、サクぼーがキャットタワーから勢いよく飛び降りて、足元まできました。
( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ　対人ニャルソックの方なのか！
サクぼー、ありがとう(*^─^*)ﾆｺｯ

ヘルパーさんがお帰りになってひと通り換気後、エアコン暖房を再開です。
雪国に住んでいるとオール電化賃貸住宅の弱点が露呈します。

調理をする時は瞬間停電を避けるためエアコン含め電力消費の多い家電はOFFにせざるを得ない、という。
基本的には電気の契約を指定されているので大丈夫だと思うのですが、冬季はエコキュートの沸き上げ＆凍結予防運転の作動が不定期にあるため、注意を払っておかないと何の前触れもなく電気使用量オーバーし瞬間停電します。

瞬間と言えど、とんでしまうといろいろとパソコン周辺の不具合が発生するため、要注意です。

エアコン暖房を再開しましたが、そうすぐにはあたたまりませんね。
しょうがないものはしょうがない。
着込んで、足を柴犬足ぽかクッションにいれて、などできることをして、あとはなるようになると気長にかまえます。
サクぼーだって、暖かい時はテント型のペットテントを潰してのるけれど、寒い時は頭からグイグイとテントにもぐっていきます。

人間（=私）が猫さんより賢いか？わかりませんけれど、無い知恵をしぼってみます(-ω-)/

嘆いても、悔やんでも、現状は変わらない。
とりあえず、サクぼーがいてくれて、サクぼーと雨風しのげる家で暮らせて、あたたかい珈琲が飲める。

いいじゃない(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

↑堀内孝雄さん　『いいじゃない』　より、勝手に拝借

愚痴を申し上げます
日々お忙しくお過ごしであろう通院先のスタッフ様
就労可能証明書の件、お電話いただけるという話はどうなりましたでしょうか？

ﾊｧ…( ;-ω-)=3
こちらから再度かけた方が良いのだろうか？
忙しいのだから待てよ！　または　水曜日には診察のため直接Drに聞け！という意味合いでしょうか。
悩みます・・・。

ご訪問＆拍手＆応援ぽちありがとうございます

それではごきげんよう

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冬支度　＆同窓会事変続き

本日はれ

　のちくもり

気温14℃
最低気温　0℃　∑(ﾟдﾟ)ｶﾞｰﾝ

昨夜、恐ろしい冷え込みでした。
綿毛布・冬の羽毛布団、被ってもガクガク震えました。
サクぼーもたまらず、といったところか、一緒の布団に入ってきて腕枕して寝ました。
ちょっと嬉しかったです(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ

睡眠　普通
気分　-1　（同窓会事変から復旧しきれず）

グループLINEが鳴りっぱなし。
写真、動画、集まった人が書き込んだ色紙、などなど。
途中で通知を切る、といか退出しようかと思いました(;^ω^)
しかし、退出したら、大人げないというか、行けなかったことを拗ねてるようなというか、同級生の成功を嫉妬しているような、子どもっぽいな～などと考えて、退出はしませんでした。
誘ってくれた同郷の友人に悪いような気がした、のもあります。

色紙には、公私の幸せオーラいっぱいの輝きコメントにあふれてました。
それを見て、モヤモヤしました。

自分はいったい何なんだよ！という怒り
こんなこと言ってもどうにもならないのだけどなんで私は定型発達じゃないんだよ！という悔しさ
言ってはいけないのだろうけど　お前たちは発達障害児の割合　6.5％　の確率にあたらなかっただけだろ！？　確率に当たった人間の気持ちがわかるのかよ！？　って

感情グチャグチャで、潰れそうになったけど、ギリギリ持ちこたえました。
統計データ　子どもの発達障害　引用ページ

腐ってはいけない！
いや、良いの悪いのじゃなくて、腐るな～～！！と言い聞かせました。

そして、豚汁をあたためて食べ、ついでに冷凍してたキノコ炊き込みご飯を食べました。
単純だけど、お腹が満たされるとメンタルに良いですね。

そこからは、中島みゆきさんの曲をイヤフォンで大音量で聞きました。
ストレスを浴槽の水垢？石鹸垢？に向けて無心に擦って、ちょこちょこ掃除をしました。

( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．

ひとしきり復旧プランを試したら、気持ちも持ち直してきて、眠れました。

さて、本題。

今日は、昨日の寒さから冬支度だ！と思って、先送りにしていた買い物へ行くことにしました。

雪国の必需品、ブーツです。
防寒＆防水の。

ネットでも探してみたのですが、靴は履いてみないとわからないため、靴屋さんに突撃しました。

○ューマートに行き、レディースだと足首側にチャックがあるものが苦手というか気に入らないためメンズを見ていたのですが、25.0～のサイズ展開で、25.0でもぶかぶか。
諦めてレディースを見に行ったら、カッコいい(￣ー￣)ﾆﾔﾘ　と一目ぼれした一足がありました。

お値段見ると、3900円。
(-ω-;)ウーン
悩んでましたら、「アプリに登録すると初回10％OFFクーポンが～～」と言っているので、それだ！とスマホでダウンロードして登録、10％OFFでゲットしました。

ﾔｯﾀ──ヽ(〃∀〃)ﾉ──!!

カッコいい、お気に入りの一足に出会えました。

冬用の衣類はちまちまと洗っていつでも着れるようにしたし、猫さんの冬用グッズはすでに設置したし、車内専用のひざ掛けは夏に洗ってトランクにいれておいたし、相棒・インプ君はスタッドレス履いたし、冬支度準備完了です！　(￣▽￣)ゞラジャ

雪よ、いつでもかかってこい！
↑少ないことを祈ってます　降らないなら降らない方が良いです　（笑）

今日の空
ポケモンGOしながら、70分ほど歩いてきました。

そんな日。

サクぼーが一緒に寝てくれたから、幸福度の高い睡眠がとれ、鬱気分も　-1　まで回復しました。
腕枕すると、寝返りがうてないのが難点ですが、サクぼーのためならドンとこい！（笑）
↑寝返りすると・・・・猫パンチが顔面に炸裂　＆　お叱りを受けます

サクぼーがいてくれるから、腐らずに、穏やかに、いられます。
(人''▽｀)ありがとう☆

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同窓会（今の自分じゃ行けないよ）

本日はれ

気温13℃
暖かな日ですね。
昨夜は0℃どころか氷点下2℃くらいまでは下がりました。
家の中も冷え込み厳しかったです。
早々に布団にくるまって寝ました。

睡眠　普通
気分±0　（しっかり眠れたため）

今日は、専門学校の同窓会です。
まったく知らなかったのですが閉校？していたようで、グループLINEで同窓会の連絡がきました。
同郷の友人がグループに招待してくれました(人ω･*)ありがとう

参加しようか？迷いましたが、この時間に記事を書いているという事でおわかりだと思いますが、不参加です。
幹事さんごめんなさいm(__)m

自信？勇気？がもてなかったんです。
他の同級生たちは、仕事していたり、進学してさらに資格とったり、結婚して家庭をもっていたり、それぞれの道に進んでいるのに、自分だけ進んでないのが、気後れ？したのです。
どの面下げて、同窓会に行けばいいのかわからなくて・・・・。

仕事してない、復職の見込みもない、手帳○級＆障害年金○級の自分じゃ・・・と、行けませんでした。
プラス、学校まで行く交通費（もしかしたら宿泊費）と同窓会参加費用の捻出が厳しかった、というのもあります。

発達障害ということはわからなかったけど、幼少期より違和感は多々ありました。自分は他の人とは何か違う、と。
その違和感を抱えたまま、進路（看護学校）だけは母親の決定で覆すことはできない。家から逃げ出したくて、横○の方へ逃げるように進学しました。
上京？して慣れない生活、どんどん進んでいく講義、なにより苦痛だった実習、必死でした。
周囲の人と遊んだり、楽しんだりなんて余裕なかったです。
そんなだから、友人と呼べるような人も、あまりいません。
↑今となってはSNSで久しぶり～www ってできますが

座学はそんなに苦痛ではなかったです。
国家試験の模試もまあまあの成績でしたし、国家試験も合格しました。
実習が・・・・・(;^ω^)

複数の病院に行き、遠いところは片道1時間以上はかかる
教員は○阜の方でいじめ・自○問題にもなるくらいパワハラ・モラハラ・いじめのフルコース＆実習先では指導者のご機嫌取りばかりで何の役にも立たない
学年上の先輩で既に就職している人にも密やかに嫌がらせされ
病棟の看護師さんにも嫌がらせ
実習担当指導者のパワハラ・モラハラ等壮絶ないいじめ
毎日提出する書き物が多すぎて寝る時間もない
などなど、地獄でした・・・・。

そこを一緒に過ごしてきた同級生という意味で、なんとなく親近感はあるけど、今の自分じゃ行けないと思いました。

情けない・・・・。

グループLINEに写真がアップされていて「懐かしいなぁ～」と思います。

こんなこと、考える意味はないのだろうけど、どこかで違う道を選んでいたら、いまとは違う状況だったのかな？と考えてしまいます。
もしどこかで精神科なり心療内科なり受診していて発達障害だとわかっていたら？
母親の強要を無視して、家出してでも看護学校に行かなかったら？
途中で辞めていたら？
地元に戻らず、実習先に就職していたら？
・・・などなど。

ﾊｧ…( ;-ω-)=3

朝起きた時は、気分±0でした。
同窓会のこと考えてから、昔のことを思い出して　-4　に落ちました。

－5　⇔　±0　⇔　＋5　のうつ気分を測るスケールなので、ほぼほぼ下限値まで下がりましたね。

－5　まで下がらなかったのは、D-MCTの影響があるのでしょう。
昔の私なら、もしかして自分がいないから悪口に花が咲いているのでは？とか思ったりしたと思いますが、それがない分　－4　です。

立て直すのに、時間がかかりそうです。

とりあえず、週間予定のゴミ出しをしてきました。

さて、豚汁残りを食べて、気分の復調に努めましょう。
お腹が空いていると、ロクなこと考えないでしょう。

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買い物　＆散歩とゲーム

本日はれ

気温10℃
気温の割には暖かかったように感じます。
ただ、夜間が5℃を切る日が多く、今夜は0℃下まわるかもしれません。
エコキュートの凍結防止は秋のうちに作動ONを確認しているので、来るなら来い！です。

睡眠　普通
気分　±0　（可もなく不可もなく）

今日は、買い物。

百均とショッピングモール。

百均は、スマホのタッチペン？を買ったのだけど、行方不明になってしまったから、です。
芸術活動（絵をかいたりデコレーションしたり）をするわけではないですが、軟膏塗った後にスマホ触ると画面がべたべたするのが嫌で前に購入し使ってました。
お風呂後に、Twitter返したりする分には便利です。
昨日、カーペットまでひっくり返して探したのですが、行方知れず・・・　( ；∀；)
紛失しないよう、ポーチに軟膏とイヤフォンと一緒に入れておいたのに・・・。
やむなく、百均で再購入してきました。

　商品紹介　ダイソーオンラインの販売ページ貼っておきます
ダイソーオンライン　アルミタッチペン　カラーアソート

その後、ショッピングモールへ。

特別安いか？と聞かれるとそうではないですが、見てまわるのが好きなところです。
ウィンドブレーカーで気に入ったのがあって、サイズも良かったので購入。
昨日、美容院後にカラーシャンプーというのを使った方がもちがいい、ということで探してきました。
美容師さん曰く　「一番おすすめのモノが○○の売り場にある」　ということで。

売り場を探してみたけど、見つけられなかったのか、売り切れか、取り扱いをやめたのか、コレ！と言われたものはなかったです。
パッケージが変わったのか？とスマホで調べたが、そういうわけではなさそう。
(-ω-;)ウーン
○mazonでポチることにして、とりあえずの代用品を買ってきました。

ブラーっと店内見て歩くのも、いい気分転換です。
土日は、元勤務先の人にあう確率が高くなるので、平日が良いですね(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

お店を出てから、買い忘れに気付きましたΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
メガネ用のシャンプーです。

　メガネのシャンプー除菌EX　○mazonの購入ページ
Amazon　販売ページ

なんということでしょう・・・・。
帰路、ホームセンターで購入しました。

落ち込んだ気持ちを切り替えて、いったん帰宅。

そして、散歩です。

今日の空

ポケモンGOを遊びながら、散歩。

距離　4.64キロ
所要時間　70分ほど

ある程度、ポケスポットの場所、ポケスポットの意味が分かったので、そのあたりだけ立ち止まってプレイして、あとは歩く。
歩きつつ、たまにスマホの画面チラ見して、捕獲してないポケモンはいないかを探す。（いたら、歩道の安全な場所に避けてから捕獲を試みる）
ちょうどいい感じです(´∀`)bｸﾞｯ

いい塩梅が難しい性格ですが、散歩とポケモンGOの両立？は何とか調整がつきそうです。

初代ポケモンを遊んでいたのですが、いろいろとシステムが違います。
↑当然のことでしょうけれど（笑）

戸惑ったら、スマホで検索かけて調べる→また進める　の繰り返し。

テレビを断捨離して、スマホは通信手段兼猫さん専用のカメラという認識で、スマホゲームをまったくやってなかったので、時代の波に乗り遅れた感しかないですね(;^ω^)

ワタクシのiPhone13Proも、まさかこんな人の持ち物になるとは、思わなかったでしょう（笑）
宝の持ち腐れ感が否めません。

まあいいさ。
『　みんなちがってみんないい　』　と金子みすゞさんもおっしゃってますし。

そういうことにします。

拝啓　通院先のスタッフ様
お電話はいついただけるのでしょうか？
待ってますよ〜（涙）

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お料理　＆美容院

本日はれ

睡眠　良
気分　±0

気温10℃　∑(ﾟдﾟ)ｶﾞｰﾝ
晴れてはいますが、冬を感じました。

12月、ですものね・・・・。
出かける際、○まむら製洗えるニットの下に、エアリズムの白シャツ着ていたのですが、おとなしくヒートテックの白シャツに変更します。
肌触りも、ヒートテックコットンになったらだいぶ解消されましたし。

ここは、○ニクロはヒートテック部門の軍門に降りましょう(-ω-)/

今日はメインのヘルパーさんでした。
オムライス
スープ
です。

開始時間の前に、○チイさんからお電話がきました。
(・・?
電話に出てみると、「グリーンピースは食べられるか？」でした。
・・・・ごめんなさい、NO！　です。

グリーンピースを食べるか、飢えるか、だったら食べますが、嫌いです。
克服を試みたこともありますが、前勤務先の管理栄養士さんに「栄養的に考えても、そこまでして食べないといけないものではない」という回答をいただいたのです。
で、避けるようになりました（笑）

ご飯を作り、いざ美容院へ。

人生初　ブリーチしました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
この色にしたいという髪色が、ブリーチなしでは困難だからです。
↑グレーシルバー系です

ブリーチすると、金髪になるのですね。
まあ、何事も経験という事です。

ツーブロックにして、後頭部も刈り上げていただきました。
これでさっぱりです(´∀｀*)ｳﾌﾌ

やってみたい髪色をまた一つできました。

今まで試さなかった理由
①職業柄、奇抜な色や髪型にはできなかったから（そんな精神的余裕がなかった）
②人はぱっと見の見た目でしか判断しないという前提があって、ぱっと見だと普通の人（←ＡＳＤがあるという意味で健常者ではないという意味合いで使ってます。あしからず。）に見えるから、それが嫌だ。
誰かに危害を加えるつもりはないが、軽い気持ちで軽んじるような絡み方すると痛い目見るぞ！というハッタリの意味合いを込めたいから
です。

実際は、多少小突かれたとしても、いきなり逆切れはしませんけれど（笑）

というわけで、グレーシルバー系のショートになりました。

美容院から帰ってきたら、サクぼーがお怒り

　でいらっしゃる。
電気はつけたまま、エアコンも暖房でＯＮのまま、と策を弄してから出かけたのですが・・・　( ;´ω`)ﾁｰﾝ

オヤツをあげて、ご機嫌取り。

サクぼーの晩御飯、自動給餌器から出たらササミふりかけを忘れずにかけます。
留守を守っていただいた御礼も込めて。

ニャルソックを担うサクぼー、我が家の守護神です。

朝に晩に、猫様へ念仏唱えないといけませんかね？(｡-`ω´-)ﾝｰ…

ご訪問＆拍手＆応援ぽちありがとうございます

それではごきげんよう

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